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Meditation

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ōmlab studio
Guided Meditation
Todos os níveis·Suave
Uma prática de meditação guiada centrada na respiração, na atenção plena e na descoberta da tranquilidade.Comece a sua manhã com um momento para abrandar o ritmo, voltar a atenção para o seu interior e reconectar-se consigo mesmo. A meditação é uma oportunidade para se afastar do ruído da vida quotidiana e praticar o arte de estar presente. Através da consciência guiada, da respiração e de momentos de quietude, irá explorar formas de acalmar os seus pensamentos e dedicar mais atenção ao aqui e agora. Não é preciso chegar com a mente perfeitamente clara nem ter experiência prévia em meditação. Basta vir tal como estás, sentar-te e reservar um pouco de tempo para ti antes de o dia começar.
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ōmlab studio
07:30–08:00
O que esperar
Uma prática tranquila e guiada, com tempo para se acalmar, conectar-se com a sua respiração e explorar momentos de quietude. Conte com um ritmo mais lento, movimentos físicos mínimos e espaço para simplesmente observar os seus pensamentos, sem necessidade de os alterar.
Atmosfera
Na sala
Silencioso
Calmo
Peaceful
Música
Ambient
Vais sair a sentir
Calmo
Centrado
É para ti?
Ideal se…
•Queres começar a tua manhã com um pouco mais de intencionalidade?
•Têm curiosidade em relação à meditação, mas não sabem bem por onde começar.
•Aproveite para se afastar das distrações e das exigências do dia-a-dia.
Pode não ser ideal se…Estás à procura de uma aula de atividade física ou de um treino que aumente a tua frequência cardíaca.
O que podes achar desafianteFicar sentado em silêncio pode ser mais difícil do que parece. A tua atenção pode dispersar-se, os pensamentos podem surgir e desaparecer, e os momentos de quietude podem parecer-te estranhos. A prática não consiste em parar os teus pensamentos, mas sim em aprender a observá-los sem te deixares levar por cada um deles.
Apoio que podes esperarUma orientação verbal suave para o ajudar a entrar na prática, a reconectar-se com a sua respiração e a trazer a sua atenção de volta sempre que a sua mente se distrair. Não há qualquer pressão para meditar na perfeição ou para alcançar uma sensação específica.
Como saber se é para tiNão é necessária qualquer experiência em meditação. Basta que se sinta à vontade para passar algum tempo num ambiente tranquilo, com movimentos limitados. É perfeitamente normal que a mente divague, especialmente quando se está a dar os primeiros passos.
Próximas sessões
Terça-feira·17/11·07:30–08:00
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